Основы правильного питания при беременности

Итак, вы заметили у себя перечень самых первых признаков беременности? Еще до того, как «интересное положение» будет подтверждено, вам необходимо узнать побольше про правильное питание при беременности, ведь оно необычайно важно. От того, как будущая мама есть, зависит здоровье и развитие малыша в ее утробе. Например, от потребления беременной белка будет зависеть то, хватает ли плоду «строительного материала» для развития.

В самые первые недели беременности происходит развитие важнейших систем организма плода, но при этом размер малыша увеличивается незначительно. Вот почему в это время правильного питания при беременности меню не будет специфическим, необходимо просто отказаться от вредных продуктов и блюд, а также обеспечить поступление в организм витаминов при беременности, минералов и прочих биологически активных веществ.

Питание во втором триметре беременности должно ориентироваться на повышенное употребление белка, ведь именно в это время начинается интенсивный рост плода. В третьем же триметре потребление белка следует немного сократить, но при этом обратить внимание, чтобы в организм поступало достаточное количество кальция, необходимое для правильного формирования скелета ребенка.

Запомните несколько постулатов правильного питания, они помогут вам избежать многих проблем при беременности. Вставайте из-за стола с легким чувством голода – это поможет избежать переедания. Придерживайтесь принципов дробного питания, увеличьте количество приемов пищи до 5-6, последний раз ешьте часа за 3 до сна.