Каким спортом заняться беременной женщине.

До сих пор многие считают, что спорт и беременность несовместимы и физические нагрузки могут причинить вред ребенку. Однако и врачи, и спортивные инструкторы рекомендуют заниматься спортом во время беременности.

• Во-первых, занятия спортом помогут женщине сохранить привлекательность и контролировать вес.
• Во-вторых, спорт помогает бороться с некоторыми недомоганиями при беременности, такими, как бессонница.
• В-третьих, спорт – это отличное вспомогательное средство для коррекции осанки, которая страдает под тяжестью живота.

Положительных сторон у спорта много, но имеются и противопоказания. Именно поэтому для начала необходимо проконсультироваться с врачом, а потом выбрать определенное спортивное направление.

При беременности можно заниматься ходьбой, теннисом и даже кататься на лыжах с условием, что интенсивность нагрузок будет снижена. Самым подходящим направлением является плавание, главное, чтобы вода, в которой собирается плавать беременная, была чистой. Подойдет бассейн, но ни в коем случае не водоемы.

Необходимо знать, как выбрать кроссовки для тенниса

Если же до беременности женщина вела пассивный образ жизни, то ей рекомендовано выбрать какое-нибудь фитнес-направление. Это может быть водная аэробика, йога. Постепенно можно вводить силовые упражнения, которые укрепят мышцы бедер и живота. А это, в свою очередь, станет отличным подспорьем во время родов.

В любом случае, какой бы вид спорта при беременности ни выбрала женщина, ей необходима поддержка в лице персонального тренера. Он сможет правильно рассчитать подходящую будущей маме нагрузку, составить для нее график тренировок так, чтобы тренировались все группы мышц без ущерба здоровью женщины и ребенка. Если же женщина не желает делать спортивные упражнения в спортклубе, а предпочитает заниматься дома самостоятельно, желательно делать это в компании супруга или подруги, которые смогут в случае необходимости прийти ей на помощь.