Чтобы ребенок сладко спал
05 декПо статистике сон нарушен у каждого третьего ребенка до 6 лет. Психологи, педиатры и сомнологи обвиняют в этом родителей. И вот самые распространенные ошибки родителей.
Поздно укладывать спать. Родители поздно возвращаются домой, а еще хочется посмотреть телевизор, посидеть в интернете, обсудить что-либо. В итоге, дети не ложатся спасть до 24.00, а потом с боем укладываются. Решение: чем больше ребенок утомляется, тем сложнее ему будет заснуть. И спать он, скорее всего, будет тревожно, с криком и плачем. Укладывайте ребенка до 21.30. Специалисты говорят, что это лучшее время для того, чтобы восстановиться во сне.
Укачивать и укатывать. Родители очень радуются, когда дети засыпают при укачивании в коляске или автокресле. Решение: если ребенок старше полугода засыпает в движении постоянно, то он не получает восстанавливающего сна. Сон в движении – это тоже самое для взрослых, что попытаться спать в самолете. Ребенка можно укачивать только для того, чтобы успокоить, а затем переложить в кроватку.
Мы не придумываем ритуалы перед сном. Размеренность и предсказуемость успокаивает детей, поэтому постарайтесь придерживаться ритуалов. Решение: обязательно придумайте ритуал для засыпания. Переход от активности к покою должен быть продуман. Поужинали, приняли ванну, почитали книжку, пообнимались и легли спасть. Вы может придумать несколько действий, которые будут повторяться в одно и то же время, успокаивать малыша и настраивать его на сон.
Оснащаем спальню гаджетами. Компьютер, вай-фай, телевизор, светящиеся обои будут мешать ребенку заснуть. Решение: засыпать лучше без ночника. Дети до года быстро привыкают к этому и не бояться. Дошкольникам и школьникам можно оставить ночник с мягким и приглушенным светом.
Поддерживайте температуру и влажность в комнате. Если ребенок часто просыпается по ночам, возможно, ему просто некомфортно. Слишком жарко или слишком холодно. Если он часто просит пить, значит воздух в спальне слишком сухой. Рушение: выбирайте пижаму по сезону. Если холодно, надевайте носочки. При необходимости используйте увлажнитель воздуха.
Применяйте эти простые рекомендации, и тогда ваш малыш будет засыпать без проблем.
Ключевые теги новости: