Физические упражнения для подростков: тренируемся правильно

Сейчас мы не будет задумываться о том, почему подростки помешаны на похудении и идеальном теле. В общем и целом, это даже похвально, если ребенок желает здорово питаться и заниматься физическими упражнениями. Но сразу же следует заметить и самим детям, и заботливым родителям, что в деле физического развития есть свои тонкости, о которых обязательно следует знать предварительно.

Девочки наверняка зададут вопрос «возможно ли занятие физическими упражнениями во время месячных, можно ли в это время посещать тренажерный зал?». На это можно ответить, что тренировки при менструации возможны, но при этом необходимо понимать, что в данный период организм может испытывать некоторые субъективные ощущения, вроде слабости или даже боли, поэтому нагрузку следует снизить.

Мальчишек обязательно заинтересует вопрос «можно ли вплотную заняться упражнениями на наращивание мышечной массы?». Следует отметить, что до 17 лет наблюдается активный рост детей подросткового возраста, вот почему в этот период не рекомендуется выполнять упражнения, как жим штанги стоя, становая тяга, подъемы на бицепс. Они легко могут остановить рост ребенка, кроме того, негативные последствия тяжелых нагрузок могут «аукнуться» ближе к 40 годам в виде хронических болей в суставах и позвоночнике.

Любые тренировки детей школьного возраста должны проходить в присутствии тренера. При этом, не допускаются упражнения с рабочим весом, который превышает 30 кг. Лучше всего предпочесть общеукрепляющую физическую деятельность, например, плавание.